Chất béo không phải lúc nào cũng xấu; ngược lại, chất béo lành mạnh giúp cơ thể hoạt động tốt và cung cấp năng lượng lâu dài. Các loại chất béo tốt có thể tìm thấy trong cá béo, dầu ô liu, bơ, các loại hạt và quả bơ. Chúng hỗ trợ chức năng não bộ, duy trì tế bào khỏe mạnh và giúp cơ thể hấp thụ vitamin tan trong chất béo.
Ngoài ra, chất béo là nguồn năng lượng dự trữ cho cơ thể, đặc biệt hữu ích trong các hoạt động thể chất kéo dài. Việc cân bằng chất béo với protein và carbohydrate giúp duy trì mức năng lượng ổn định và hạn chế mệt mỏi. Khi chọn thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, nên ưu tiên nguồn thực phẩm tự nhiên thay vì các sản phẩm chế biến sẵn.
Duy trì lượng chất béo hợp lý trong khẩu phần ăn hàng ngày giúp cơ thể linh hoạt, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác đói nhanh. Khi kết hợp chất béo tốt với các bữa ăn cân bằng, bạn sẽ nhận thấy cơ thể tràn đầy năng lượng, tinh thần thoải mái và sức khỏe tổng thể được cải thiện.